7.8 km | 01:23:37 | 10:45/km日期: 2021-03-15 19:31 - 平均心率: 139 - 卡路里: 472 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 23°C - 濕度: 69% - PM2.5: 不佳(54)
Pace: 07'42" / 07'16" / 22'06" / 08'57" / 09'57" / 10'41" / 25'06" / 09'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'42" (+02'08") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'16" (+01'42") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'34" (+02'00") | 13 / 2013 |
| 4 | | 24'17" (+18'43") | 881 / 2895 |
| 5 | | 05'34" | 401 / 3297 |
| 6 | | 01:28'23" (+22'49") | 18 / 3315 |
| 7 | | 05'48" (+00'14") | 397 / 3712 |
| 8 | | 02:04'30" (+58'56") | 13 / 3726 |
| 9 | | 05'56" (+00'22") | 399 / 4125 |
| 10 | | 59'05" (+53'31") | 32 / 4158 |
| 11 | | 06'07" (+00'33") | 385 / 4543 |
| 12 | | 47'14" (+41'40") | 40 / 4583 |
| 13 | | 05'55" (+00'21") | 398 / 4981 |
| 14 | | 55'52" (+50'18") | 33 / 5015 |
| 15 | | 05'51" (+00'17") | 395 / 5410 |
| 16 | | 01:18'12" (+12'38") | 24 / 5435 |
| 17 | | 06'07" (+00'33") | 391 / 5827 |
| 18 | | 02:16'02" (+10'28") | 13 / 5841 |
| 19 | | 06'05" (+00'31") | 396 / 6237 |
| 20 | | 30'57" (+25'23") | 55 / 6293 |
| 21 | | 06'16" (+00'42") | 392 / 6685 |
| 22 | | 18'51" (+13'17") | 145 / 6830 |
| 23 | | 09'11" (+03'37") | 936 / 7766 |
今天課表本來是6K配速跑，結果臨時改成400m間歇，跟著B組的5：30速度跑一圈休一圈，我只有第一圈勉強跑得到5：30，後面就只能跑自己的速度，然後原計12趟，只撐到8趟就跳車了😅
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~153 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 153~172 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 172~178 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 178~189 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 189~194 | 97.5~100% |
| 最大心率為194 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
141.87 km 
NIKE Pegasus 35 累積 :
459.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'42" | 00:07'42" |
| 2 | 07'16" | 00:14'58" |
| 3 | 22'06" | 00:37'04" |
| 4 | 08'57" | 00:46'01" |
| 5 | 09'57" | 00:55'58" |
| 6 | 10'41" | 01:06'39" |
| 7 | 25'06" | 01:31'45" |
| 7.8 | 09'12" | 01:38'49" |
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