廖俊雄 2021/03/16 訓練日誌

廖俊雄花蓮
ID 437893

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廖俊雄

14.4 km | 01:20:51 | 05:37/km

日期: 2021-03-16 04:59 - 地點: 慈大操場 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 143 - 卡路里: 919 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 06'17" / 06'01" / 05'53" / 05'45" / 05'48" / 05'47" / 05'49" / 05'43" / 05'14" / 05'01" / 04'56" / 04'32" / 05'59" / 05'56" / 05'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'16"

(06'16")

06'16" (+01'44")

1000 / 1000

06'01"

(12'17")

06'01" (+01'29")

1000 / 2000

05'52"

(18'10")

05'52" (+01'20")

1000 / 3000

05'45"

(23'55")

05'45" (+01'13")

1000 / 4000

05'48"

(29'44")

05'48" (+01'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

廖俊雄

留言

大家早安週二愉快❤️
今天週二慈大操場團練，南橫後經過兩天的休息，疲勞恢復很多，慢慢的加快速度把速度的感覺找回來，低度有氧.高度有氧.無氧的練習都很重要
今天好熱鬧，非常多的同伴一起晨跑就是讚
感謝龍華哥帶來的香蕉🍌
好久不見的苗姐也恢復了很多已經開始練跑了👍
感謝國霖幫我們照相📷

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 530.75 km

母子鱷魚🐊 3代黃配淺綠累積 : 3707.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳達鈴, 阿丹和其他 44 人說推

留言

觀看另 25 則留言

高仁榮晚安運動愉悅

2021-03-17 00:00 ·

2 個人推

美好雄帥團練愉快

2021-03-18 09:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'01"	00:12'18"
3	05'53"	00:18'11"
4	05'45"	00:23'56"
5	05'48"	00:29'44"
6	05'47"	00:35'31"
7	05'49"	00:41'20"
8	05'43"	00:47'03"
9	05'14"	00:52'17"
10	05'01"	00:57'18"
11	04'56"	01:02'14"
12	04'32"	01:06'46"
13	05'59"	01:12'45"
14	05'56"	01:18'41"
14.4	05'46"	01:20'53"