Hao 2021/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

Hao 新竹
ID 356522

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Hao

恭喜破PB

半馬 | 01:34:44 | 04:29/km | 第9半馬

2021 高美濕地馬拉松

官方成績
日期	2021-03-14
成績	01:34:44
總名次	64 / 1301
分組名次	20 / 235
平均速度	04:29/km

官方證書

Hao

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'41")

00:23'41" (+00'54")

00:46'28" (+00'16")

10 km

(00:46'28")

00:22'47"

15 km

(01:09'19")

00:22'51" (+00'04")

00:46'12"

20 km

(01:32'40")

00:23'21" (+00'34")

Finish

(01:34:44)

日期: 2021-03-14 06:00 - 地點: 三井-高美濕地 - 天氣: 晴 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1210 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 17°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'01"

(06'01")

06'01" (+01'41")

1000 / 1000

04'30"

(10'31")

04'30" (+00'10")

1000 / 2000

04'28"

(14'59")

04'28" (+00'08")

1000 / 3000

04'21"

(19'20")

04'21" (+00'01")

1000 / 4000

04'20"

(23'41")

04'20"

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Hao

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小破PB

賽後評分: 會場動線非常差
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 215.95 km

Nike ZoomX Vaporfly NEXT% 粉紅累積 : 1596.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Mint Black, Chen Patti 和其他 5 人說推

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Eason Liu 真的有認真

2021-03-15 15:53 ·

1 個人推

Wei Ling 好綁綁

2021-03-16 20:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	04'30"	00:10'32"
3	04'28"	00:15'00"
4	04'21"	00:19'21"
5	04'20"	00:23'41"
6	04'22"	00:28'03"
7	04'32"	00:32'35"
8	04'36"	00:37'11"
9	04'36"	00:41'47"
10	04'41"	00:46'28"
11	04'38"	00:51'06"
12	04'37"	00:55'43"
13	04'34"	01:00'17"
14	04'30"	01:04'47"
15	04'32"	01:09'19"
16	04'38"	01:13'57"
17	04'30"	01:18'27"
18	04'31"	01:22'58"
19	04'38"	01:27'36"
20	05'04"	01:32'40"
20.7	05'43"	01:36'56"