林會淦 2015/02/01 訓練日誌 | Marathon's World

林會淦彰化
ID 179644

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:20:34 | 06:39/km | 第1半馬

第二屆送愛至家扶萬人公益馬拉松全國動起來,萬人參賽捐百萬

官方成績
日期	2015-02-01
成績	02:20:34
總名次	612 / -
分組名次	216 / -
平均速度	06:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'16")

00:29'16"

00:59'27"

10 km

(00:59'27")

00:30'11" (+00'55")

15 km

(01:35'34")

00:36'07" (+06'51")

01:19'25" (+19'58")

20 km

(02:18'52")

00:43'18" (+14'02")

Finish

(02:20:34)

日期: 2015-02-01 06:40 - 地點: 國立交通大學台南校區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1947 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 91%

彰化

林會淦

Co 說推

·

賽前宣言: 跑跑嘛!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 53.53 km

ADIDAS energy boost 2 ESM 累積 : 709.4 km

TCX 上傳 | 9 years ago

林宜德, 千層派豪和其他 15 人說推

·

觀看另 1 則留言

jaschoung 恭喜順利完賽～

2015-02-01 21:08 ·

林會淦謝謝！

2015-02-02 08:34 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'47"	00:11'52"
3	05'42"	00:17'34"
4	05'51"	00:23'25"
5	05'51"	00:29'16"
6	06'05"	00:35'21"
7	05'55"	00:41'16"
8	05'59"	00:47'15"
9	05'59"	00:53'14"
10	06'13"	00:59'27"
11	06'42"	01:06'09"
12	06'40"	01:12'49"
13	07'12"	01:20'01"
14	07'31"	01:27'32"
15	08'02"	01:35'34"
16	08'53"	01:44'27"
17	08'20"	01:52'47"
18	08'38"	02:01'25"
19	08'41"	02:10'06"
20	08'46"	02:18'52"
20.3	07'05"	02:20'42"

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