Jason Song 2021/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Song 台南
ID 318953

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10.1 km | 01:00:19 | 05:57/km

日期: 2021-03-15 18:22 - 平均心率: 139 - 卡路里: 527 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 60%

Pace: 06'44" / 06'14" / 06'25" / 05'42" / 05'31" / 05'26" / 05'25" / 05'31" / 06'17" / 06'20" / 05'33" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 124.02 km

Strava 上傳 | 3 years ago

Jason Song, 劉佐任和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'14"	00:12'58"
3	06'25"	00:19'23"
4	05'42"	00:25'05"
5	05'31"	00:30'36"
6	05'26"	00:36'02"
7	05'25"	00:41'27"
8	05'31"	00:46'58"
9	06'17"	00:53'15"
10	06'20"	00:59'35"
10.1	05'33"	01:00'19"

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