王裕彬 2021/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

王裕彬高雄
ID 231950

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10.1 km | 00:58:33 | 05:46/km

日期: 2021-03-15 17:53 - 平均心率: 128 - 卡路里: 595 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 06'34" / 06'37" / 06'10" / 06'06" / 06'12" / 06'11" / 05'54" / 05'09" / 04'47" / 04'20" / 04'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'34"

(06'34")

06'34" (+02'15")

1000 / 1000

2

06'37"

(13'11")

06'37" (+02'18")

1000 / 2000

3

06'09"

(19'21")

06'09" (+01'50")

1000 / 3000

4

06'05"

(25'27")

06'05" (+01'46")

1000 / 4000

5

06'11"

(31'38")

06'11" (+01'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王裕彬

·

說要慢慢跑，清泉偷加速

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 460.02 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

林碧珠, 於菌頡和其他 27 人說推

·

觀看另 1 則留言

靜樺晚安愉快

2021-03-15 21:33 ·

1 個人推

張清榮晚安安，新週運動愉快，漂亮，讚ㄚ，加油

2021-03-15 22:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'37"	00:13'11"
3	06'10"	00:19'21"
4	06'06"	00:25'27"
5	06'12"	00:31'39"
6	06'11"	00:37'50"
7	05'54"	00:43'44"
8	05'09"	00:48'53"
9	04'47"	00:53'40"
10	04'20"	00:58'00"
10.1	04'14"	00:58'33"

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