Webster Ng 2015/01/27 訓練日誌 | Marathon's World

Webster Ng 香港
ID 185846

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6.0 km | 00:36:06 | 06:00/km

日期: 2015-01-27 06:31 - 地點: 將軍澳 - 天氣: 晴 - 平均心率: 155 - 卡路里: 584 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 82%

Pace: 04'48" / 06'12" / 06'15" / 06'19" / 06'08" / 06'08" / 24'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'48"

(04'48")

04'47"

1002 / 1002

2

06'17"

(11'05")

06'11" (+01'24")

1013 / 2015

3

06'17"

(17'22")

06'14" (+01'27")

1005 / 3021

4

06'24"

(23'46")

06'24" (+01'37")

998 / 4020

5

06'10"

(29'56")

06'04" (+01'17")

1016 / 5036

展開計圈分析

Recovery run 之將勤補拙篇。今早跑到去運動場附近，有外籍妙齡女士同我講早晨，不錯！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 131.07 km

ASICS 20th Anniversary for Gel-Kayano 20 Lite-Show 累積 : 850.2 km

XT 上傳 | 9 years ago

Jacky Tong, 勁精神和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	06'12"	00:11'00"
3	06'15"	00:17'15"
4	06'19"	00:23'34"
5	06'08"	00:29'42"
6	06'08"	00:35'50"
6.0	24'14"	00:36'06"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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