小藍 2015/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

小藍台北市
ID 2263

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6.1 km | 00:40:00 | 06:32/km

日期: 2015-01-28 20:39 - 地點: 石牌國中操場 - 天氣: 微冷 - 卡路里: 625 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 72%

Pace: 06'56" / 06'47" / 06'32" / 06'25" / 06'22" / 06'13" / 06'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'01"

(07'01")

06'55" (+00'40")

1012 / 1012

2

06'50"

(13'51")

06'45" (+00'30")

1012 / 2024

3

06'37"

(20'28")

06'32" (+00'17")

1010 / 3034

4

06'31"

(26'59")

06'25" (+00'10")

1014 / 4048

5

06'23"

(33'22")

06'20" (+00'05")

1006 / 5055

展開計圈分析

伏地挺身40下+躺著拉單槓30下+慢跑40分鐘
周日跑完HK渣打半馬後, 今天恢復之前的訓練~

1月累積里程 : 77.26 km

DIADORA DA3AMR8756 累積 : 210.6 km

XT 上傳 | 9 years ago

Amy Chiang, Shanbao Wu 和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'47"	00:13'43"
3	06'32"	00:20'15"
4	06'25"	00:26'40"
5	06'22"	00:33'02"
6	06'13"	00:39'15"
6.1	06'27"	00:40'00"

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