李宸合 2021/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

李宸合新北市
ID 373427

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10.0 km | 01:14:08 | 07:24/km

2021 元宵月光路跑(由2021/2/27延期)

官方成績
日期	2021-03-28
成績	01:14:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:24/km

日期: 2021-03-28 15:50 - 地點: 淡水漁人碼頭 - 天氣: 晴 - 平均心率: 181 - 卡路里: 544 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 24°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

05'28"

1000 / 1000

2

05'48"

(11'17")

05'48" (+00'20")

1000 / 2000

3

06'09"

(17'26")

06'09" (+00'41")

1000 / 3000

4

06'08"

(23'35")

06'08" (+00'40")

1000 / 4000

5

06'26"

(30'02")

06'26" (+00'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 16.47 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

瑄妹說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'50"	00:11'18"
3	06'09"	00:17'27"
4	07'18"	00:24'45"
5	08'05"	00:32'50"
6	06'37"	00:39'27"
7	07'57"	00:47'24"
8	08'38"	00:56'02"
9	07'38"	01:03'40"
10	07'35"	01:11'15"
11.0	08'31"	01:19'37"

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