阿湯哥 2015/01/27 訓練日誌 | Marathon's World

阿湯哥台中
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9.0 km | 00:52:08 | 05:47/km

日期: 2015-01-27 20:13 - 平均心率: 144 - 卡路里: 559 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 70%

Pace: 06'00" / 05'36" / 05'40" / 05'36" / 06'12" / 05'40" / 05'44" / 05'36" / 838'05" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 178.16 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 1462.4 km

TCX 上傳 | 9 years ago

如意, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'36"	00:11'36"
3	05'40"	00:17'16"
4	05'36"	00:22'52"
5	06'12"	00:29'04"
6	05'40"	00:34'44"
7	05'44"	00:40'28"
8	05'36"	00:46'04"
9.0	05'49"	00:51'56"

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