23.3 km | 02:28:46 | 06:23/km日期: 2013-04-16 14:02 - 地點: 頭前溪單車道 - 天氣: 陰陰濕濕的 - 平均心率: 135 - 卡路里: 1229 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 87%
Pace: 06'12" / 06'25" / 06'07" / 06'11" / 06'02" / 06'01" / 05'56" / 06'08" / 06'00" / 06'27" / 06'34" / 06'32" / 06'29" / 06'29" / 06'28" / 06'28" / 06'39" / 06'36" / 06'36" / 06'32" / 06'57" / 06'42" / 06'18" / 07'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'08" (+00'18") | 6287 / 6287 |
| 2 | | 05'50" | 901 / 7188 |
| 3 | | 06'26" (+00'36") | 9869 / 17058 |
| 4 | | 06'40" (+00'50") | 4151 / 21210 |
跑完尖石超馬第一次練跑，外加剛下夜班，只補眠一小時，理應跑少點，尤其還穿五指鞋跑！但‧是‧我...
唉，反正就是後悔啦！15K後，根本是硬撐！愈後面愈慘，早知如此，我就該按起初的“計劃”跑10K或15K就收攤的！啊算了算了，也是一個經驗，如果真想跑久些，就要穿跑鞋跑！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 109~133 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 133~150 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 150~155 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 155~164 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 164~169 | 97.5~100% |
| 最大心率為169 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
315.99 km 
Vibram KOMODOSPORT 累積 :
262.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'12" | 00:06'12" |
| 2 | 06'25" | 00:12'37" |
| 3 | 06'07" | 00:18'44" |
| 4 | 06'11" | 00:24'55" |
| 5 | 06'02" | 00:30'57" |
| 6 | 06'01" | 00:36'58" |
| 7 | 05'56" | 00:42'54" |
| 8 | 06'08" | 00:49'02" |
| 9 | 06'00" | 00:55'02" |
| 10 | 06'27" | 01:01'29" |
| 11 | 06'34" | 01:08'03" |
| 12 | 06'32" | 01:14'35" |
| 13 | 06'29" | 01:21'04" |
| 14 | 06'29" | 01:27'33" |
| 15 | 06'28" | 01:34'01" |
| 16 | 06'28" | 01:40'29" |
| 17 | 06'39" | 01:47'08" |
| 18 | 06'36" | 01:53'44" |
| 19 | 06'36" | 02:00'20" |
| 20 | 06'32" | 02:06'52" |
| 21 | 06'57" | 02:13'49" |
| 22 | 06'42" | 02:20'31" |
| 23 | 06'18" | 02:26'49" |
| 23.3 | 07'00" | 02:28'46" |
留言 
