黃珠圓 2021/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

黃珠圓南投
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5.1 km | 01:15:26 | 14:52/km

日期: 2021-03-18 14:57 - 總爬升: 303 m - 平均心率: 108 - 卡路里: 273 Cal - 總步數: 15400 - 平均步頻: 204 - 平均步幅: 32 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 71% - PM2.5: 普通(37)

Pace: 11'35" / 11'13" / 17'01" / 16'09" / 17'21" / 30'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

11'36"

(11'36")

11'31" (+00'18")

1006 / 1006

236 / 36

2

11'18"

(22'54")

11'13"

1006 / 2013

240 / 37

3

17'09"

(40'03")

17'02" (+05'49")

1005 / 3019

189 / 31

4

16'16"

(56'19")

16'12" (+04'59")

1003 / 4022

193 / 31

5

17'39"

(01:13'58")

17'31" (+06'18")

1006 / 5029

187 / 30

6

01'28"

(01:15'26")

22'15" (+11'02")

65 / 5095

166 / 27

南投

黃珠圓

·

健行的人自主提水澆步道旁的植物；雨，什麼時候才要下？

紅花繼木大開&加入新成員～白玉蝴蝶

才順手提兩瓶水就走到沒力氣，金害

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 153.48 km

MIZUNO J1GD170608 累積 : 2501.2 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

金賀菈, ♉ Syncs Wang 和其他 18 人說推

·

觀看另 3 則留言

張清榮早安安，小週末運動愉快，加油

2021-03-19 02:51 ·

1 個人推

俊和（跑後山）希望趕快天降甘霖啊～

2021-03-20 23:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'35"	00:11'35"
2	11'13"	00:22'48"
3	17'01"	00:39'49"
4	16'09"	00:55'58"
5	17'21"	01:13'19"
5.1	32'07"	01:15'26"

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