黃珠圓 2021/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

黃珠圓南投
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6.8 km | 01:11:42 | 10:34/km

日期: 2021-03-17 15:17 - 總爬升: 139 m - 平均心率: 104 - 卡路里: 366 Cal - 總步數: 16468 - 平均步頻: 229 - 平均步幅: 41 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 11'56" / 10'25" / 10'55" / 10'18" / 10'14" / 09'59" / 10'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

11'57"

(11'57")

11'57" (+02'02")

1000 / 1000

220 / 38

2

10'32"

(22'29")

10'26" (+00'31")

1008 / 2008

228 / 41

3

10'48"

(33'17")

10'48" (+00'53")

1000 / 3008

222 / 41

4

10'18"

(43'35")

10'16" (+00'21")

1002 / 4010

235 / 41

5

10'19"

(53'54")

10'14" (+00'19")

1006 / 5016

235 / 41

展開計圈分析

南投

黃珠圓

可愛的稜果蒲桃（紅果子）

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 153.48 km

MIZUNO J1GD170608 累積 : 2501.2 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

金賀菈, ♉ Syncs Wang 和其他 17 人說推

·

張清榮早安安，週四運動愉，跑步順心好心情，加油

2021-03-18 08:28 ·

1 個人推

俊和（跑後山）聽說不錯吃~

2021-03-20 23:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'56"	00:11'56"
2	10'25"	00:22'21"
3	10'55"	00:33'16"
4	10'18"	00:43'34"
5	10'14"	00:53'48"
6	09'59"	01:03'47"
6.8	10'10"	01:11'42"

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