Han-chieh Kuan 2015/02/08 訓練日誌 | Marathon's World

Han-chieh Kuan 台中
ID 181339

20 位追隨者

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半馬 | 01:51:17 | 05:16/km | 第3半馬

2015 新社賞櫻全國馬拉松

官方成績
日期	2015-02-08
成績	01:51:17
總名次	132 / -
分組名次	37 / -
平均速度	05:16/km

官方證書

Han-chieh Kuan

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'12")

00:34'12" (+09'18")

01:00'41" (+09'26")

10 km

(01:00'41")

00:26'29" (+01'35")

15 km

(01:25'35")

00:24'54"

00:51'15"

20 km

(01:51'56")

00:26'21" (+01'27")

Finish

(01:51:17)

日期: 2015-02-08 05:54 - 總爬升: 194 m - 平均心率: 121 - 卡路里: 1139 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 71%

台中

Han-chieh Kuan

·

新社21K

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 21.10 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 385.8 km

GPX 上傳 | 9 years ago

如意, Armstrong Lo 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'36"	00:12'36"
2	05'24"	00:18'00"
3	05'23"	00:23'23"
4	05'17"	00:28'40"
5	05'32"	00:34'12"
6	05'43"	00:39'55"
7	05'30"	00:45'25"
8	05'07"	00:50'32"
9	05'12"	00:55'44"
10	04'57"	01:00'41"
11	04'58"	01:05'39"
12	05'10"	01:10'49"
13	05'00"	01:15'49"
14	04'50"	01:20'39"
15	04'56"	01:25'35"
16	04'54"	01:30'29"
17	05'00"	01:35'29"
18	05'18"	01:40'47"
19	05'20"	01:46'07"
20	05'49"	01:51'56"
21	05'06"	01:57'02"
21.2	11'28"	01:59'26"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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