10.6 km | 01:13:22 | 06:54/km日期: 2015-02-03 14:32 - 地點: 永康探索公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 28 - 卡路里: 911 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 66%
Pace: 06'34" / 07'00" / 07'08" / 07'15" / 07'16" / 07'15" / 07'12" / 06'39" / 06'46" / 06'12" / 06'32" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'33" (+00'19") | 1015 / 1015 |
| 2 | | 06'58" (+00'44") | 995 / 2010 |
| 3 | | 07'11" (+00'57") | 1007 / 3017 |
| 4 | | 07'12" (+00'58") | 1010 / 4027 |
| 5 | | 07'17" (+01'03") | 1004 / 5032 |
| 6 | | 07'11" (+00'57") | 1007 / 6039 |
| 7 | | 07'14" (+01'00") | 1001 / 7041 |
| 8 | | 06'34" (+00'20") | 1005 / 8046 |
| 9 | | 06'45" (+00'31") | 1008 / 9055 |
| 10 | | 06'14" | 999 / 10054 |
| 11 | | 05'51" | 637 / 10692 |
鎮西堡馬後接連草山北峰、大樹馬因事棄賽，近十天沒跑馬和自主訓練，抓住今天下午好天氣，讓雙腳舒坦舒坦一下。
自從週連馬與連日馬已成固定模式後，自主訓練就因此中斷，好久沒到探索公園自主訓練，有點生疏了。剛開始，雙腳大腿好像失憶般地，感覺好沈重哦，只能以9分速暖身，隨著逐漸熱身，雙腳感覺好很多，5k後就開始加速，最後以均速7分速跑完10k，真是舒坦^^
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
271.60 km 
Ｙ拖 綠-39號 累積 :
1192.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'34" | 00:06'34" |
| 2 | 07'00" | 00:13'34" |
| 3 | 07'08" | 00:20'42" |
| 4 | 07'15" | 00:27'57" |
| 5 | 07'16" | 00:35'13" |
| 6 | 07'15" | 00:42'28" |
| 7 | 07'12" | 00:49'40" |
| 8 | 06'39" | 00:56'19" |
| 9 | 06'46" | 01:03'05" |
| 10 | 06'12" | 01:09'17" |
| 10.6 | 06'32" | 01:13'22" |
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