Loklok Cheung 2015/01/29 訓練日誌 | Marathon's World

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10.1 km | 00:59:41 | 05:54/km

日期: 2015-01-29 18:43 - 平均心率: 99 - 卡路里: 800 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 86%

Pace: 05'27" / 04'48" / 05'45" / 05'42" / 05'59" / 05'55" / 06'04" / 06'54" / 06'17" / 06'11" / 06'01" /

重新練習...但仲係好累....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	21298~25885	65~79%
2:M馬拉松配速區	25885~29162	79~89%
3:T乳酸耐力區	29162~30145	89~92%
4:A無氧耐力區	30145~31947	92~97.5%
5:I最大耗氧區	31947~32767	97.5~100%
最大心率為32767 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 126.67 km

XT 上傳 | 9 years ago

Ip Sau Sing （Tommy ), 新移民和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	04'48"	00:10'15"
3	05'45"	00:16'00"
4	05'42"	00:21'42"
5	05'59"	00:27'41"
6	05'55"	00:33'36"
7	06'04"	00:39'40"
8	06'54"	00:46'34"
9	06'17"	00:52'51"
10	06'11"	00:59'02"
10.1	06'00"	00:59'41"

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