2.5 km | 00:19:00 | 07:28/km日期: 2021-03-18 19:25 - 平均心率: 140 - 卡路里: 131 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(25)
Pace: 06'36" / 07'33" / 09'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'44" | 400 / 400 |
| 2 | | 06'58" (+00'14") | 400 / 800 |
| 3 | | 07'06" (+00'22") | 400 / 1200 |
| 4 | | 07'24" (+00'40") | 400 / 1600 |
| 5 | | 07'08" (+00'24") | 400 / 2000 |
| 6 | | 08'10" (+01'26") | 400 / 2400 |
| 7 | | 11'16" (+04'32") | 141 / 2541 |
上課課表間歇68sec@200m+200m緩跑
等於5”40是我這輩子目前最快的速度
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 109~133 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 133~150 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 150~155 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 155~164 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 164~169 | 97.5~100% |
| 最大心率為169 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
108.72 km 
PUMA 22.5黑橘 累積 :
271.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'36" | 00:06'36" |
| 2 | 07'33" | 00:14'09" |
| 2.5 | 08'58" | 00:19'01" |
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