張銀聯 2015/01/25 訓練日誌

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張銀聯

54.0 km | 07:49:57 | 08:42/km | 第19馬

2015 尖石鄉鎮西堡“君臨天下~雙后傳說”超級馬拉松賽

官方成績
日期	2015-01-25
成績	07:49:57
總名次	620 / 1204
分組名次	- / -
平均速度	08:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'40")

00:41'40" (+08'32")

01:27'37" (+11'15")

10 km

(01:27'37")

00:45'57" (+12'49")

15 km

(02:18'20")

00:50'43" (+17'35")

01:43'40" (+27'18")

20 km

(03:11'17")

00:52'57" (+19'49")

25 km

(03:44'25")

00:33'08"

01:23'20" (+06'58")

30 km

(04:34'37")

00:50'12" (+17'04")

35 km

(05:31'11")

00:56'34" (+23'26")

01:34'55" (+18'33")

40 km

(06:09'32")

00:38'21" (+05'13")

45 km

(06:48'22")

00:38'50" (+05'42")

01:16'22"

50 km

(07:25'54")

00:37'32" (+04'24")

Finish

(07:49:57)

日期: 2015-01-25 05:31 - 總爬升: 1750 m - 地點: 新竹尖石鄉 - 天氣: 晴 - 卡路里: 3256 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 68%

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第一次挑戰山地超馬.興奮又緊張,前18k堅持不當步兵.18k後開始也跟大伙兒一樣當起步兵.跑跑走走直到20k過後下坡路段才又跑起來,26.5k折返後的大爬坡繼續當步兵,累到沒有跑起來的意念!! 真慘.過了34k開啟一路下坡的路段才開始一路跑到終點,真的有累到.... 應該訓練還是不夠吧!!哈哈繼續加油囉!!

賽前宣言: 自我挑戰.看看到底能耐到那裡!

1月累積里程 : 249.75 km

MIZUNO FLAGSHIP PI 累積 : 2757.2 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Wright Yen, 阿展和其他 27 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'21"	00:08'21"
2	07'31"	00:15'52"
3	08'17"	00:24'09"
4	08'16"	00:32'25"
5	09'15"	00:41'40"
6	09'11"	00:50'51"
7	08'12"	00:59'03"
8	09'18"	01:08'21"
9	10'09"	01:18'30"
10	09'07"	01:27'37"
11	09'49"	01:37'26"
12	09'53"	01:47'19"
13	10'18"	01:57'37"
14	10'39"	02:08'16"
15	10'04"	02:18'20"
16	09'07"	02:27'27"
17	11'50"	02:39'17"
18	10'45"	02:50'02"
19	09'28"	02:59'30"
20	11'47"	03:11'17"
21	06'09"	03:17'26"
22	06'09"	03:23'35"
23	07'15"	03:30'50"
24	06'23"	03:37'13"
25	07'12"	03:44'25"
26	06'34"	03:50'59"
27	09'34"	04:00'33"
28	11'45"	04:12'18"
29	11'33"	04:23'51"
30	10'46"	04:34'37"
31	14'22"	04:48'59"
32	13'03"	05:02'02"
33	13'13"	05:15'15"
34	08'44"	05:23'59"
35	07'12"	05:31'11"
36	08'24"	05:39'35"
37	07'21"	05:46'56"
38	07'52"	05:54'48"
39	06'44"	06:01'32"
40	08'00"	06:09'32"
41	09'17"	06:18'49"
42	07'53"	06:26'42"
43	07'02"	06:33'44"
44	07'14"	06:40'58"
45	07'24"	06:48'22"
46	08'04"	06:56'26"
47	07'22"	07:03'48"
48	07'18"	07:11'06"
49	06'33"	07:17'39"
50	08'15"	07:25'54"
51	07'29"	07:33'23"
52	07'13"	07:40'36"
53	06'47"	07:47'23"
53.2	05'15"	07:48'26"