19.5 km | 01:36:31 | 04:57/km日期: 2013-04-15 18:48 - 地點: 三重+蘆洲 - 天氣: 適中 - 卡路里: 1189 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 54%
Pace: 05'06" / 04'57" / 05'05" / 04'59" / 04'51" / 04'53" / 04'51" / 05'00" / 04'58" / 04'57" / 04'49" / 04'54" / 05'02" / 05'02" / 05'00" / 05'00" / 04'58" / 04'56" / 05'03" / 04'29" /
好久好久沒有跑12K以上了
上次跑這段已經是2個月前的事了
不過跑起來還是沒有很輕鬆
有好一陣子沒有早睡了
都是小遊戲害的(其實是自制力不夠)
睡眠不足真的對跑步影響很大
然後最近體脂肪又狂上升
看來飲食要開始節制了
最重要的是某些飲料要少喝~
4月累積里程 : 185.67 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'06" | 00:05'06" |
| 2 | 04'57" | 00:10'03" |
| 3 | 05'05" | 00:15'08" |
| 4 | 04'59" | 00:20'07" |
| 5 | 04'51" | 00:24'58" |
| 6 | 04'53" | 00:29'51" |
| 7 | 04'51" | 00:34'42" |
| 8 | 05'00" | 00:39'42" |
| 9 | 04'58" | 00:44'40" |
| 10 | 04'57" | 00:49'37" |
| 11 | 04'49" | 00:54'26" |
| 12 | 04'54" | 00:59'20" |
| 13 | 05'02" | 01:04'22" |
| 14 | 05'02" | 01:09'24" |
| 15 | 05'00" | 01:14'24" |
| 16 | 05'00" | 01:19'24" |
| 17 | 04'58" | 01:24'22" |
| 18 | 04'56" | 01:29'18" |
| 19 | 05'03" | 01:34'21" |
| 19.5 | 04'29" | 01:36'31" |
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