15.4 km | 01:22:37 | 05:22/km日期: 2013-04-20 08:39 - 地點: 台南明和公園-台南高雄界碑 - 天氣: 超熱 超曬 超爽!!!!! - 平均心率: 165 - 卡路里: 787 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 83%
Pace: 05'18" / 05'11" / 05'21" / 05'13" / 05'26" / 05'17" / 05'16" / 05'27" / 05'28" / 05'15" / 05'23" / 05'25" / 05'35" / 05'22" / 05'36" / 05'17" /
20130420_耐曬跑_NightRun_台南明和公園-台南高雄界碑_Mizuno Spacer AR4 Wide
教召五天結束，早上八點多看到太陽夠大就趕緊出去跑步．
順便穿著鎮西堡淋濕的跑鞋出去曬太陽!!呵呵~
刻意選台17線，完全沒有樹蔭．
有樹蔭也繞過去..反正就是要全程曬太陽．
跑到界碑時看遠方已經有海市蜃樓～XDDD
今天沒有背水更沒帶補給，又已經5天沒跑步．
所以，到界碑就回頭了．
曬得很爽..而且今天風也不大，跑起來一整個悶熱爆汗
爽翻了！！！哈哈哈哈哈
Mizuno Spacer AR4 Wide+SKINS A400 緊身背心+SKINS A400 五分緊身褲
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
366.47 km 
MIZUNO WAVE SPACER AR4 累積 :
803.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'18" | 00:05'18" |
| 2 | 05'11" | 00:10'29" |
| 3 | 05'21" | 00:15'50" |
| 4 | 05'13" | 00:21'03" |
| 5 | 05'26" | 00:26'29" |
| 6 | 05'17" | 00:31'46" |
| 7 | 05'16" | 00:37'02" |
| 8 | 05'27" | 00:42'29" |
| 9 | 05'28" | 00:47'57" |
| 10 | 05'15" | 00:53'12" |
| 11 | 05'23" | 00:58'35" |
| 12 | 05'25" | 01:04'00" |
| 13 | 05'35" | 01:09'35" |
| 14 | 05'22" | 01:14'57" |
| 15 | 05'36" | 01:20'33" |
| 15.4 | 05'17" | 01:22'37" |
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