張永光 2021/03/21 訓練日誌

張永光高雄
ID 380771

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張永光

恭喜破PB

半馬 | 01:46:42 | 05:03/km | 第5半馬

2021 第六屆匠愛家園公益路跑

官方成績
日期	2021-03-21
成績	01:46:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'24")

00:25'24" (+00'51")

00:50'29" (+01'22")

10 km

(00:50'29")

00:25'05" (+00'32")

15 km

(01:15'03")

00:24'34" (+00'01")

00:49'07"

20 km

(01:39'36")

00:24'33"

Finish

(01:46:42)

日期: 2021-03-21 06:30 - 地點: 橋頭 - 天氣: 晴 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1065 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 83% - PM2.5: 普通(39)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'09"

(05'09")

05'09" (+00'21")

1000 / 1000

05'04"

(10'13")

05'04" (+00'16")

1000 / 2000

05'11"

(15'24")

05'11" (+00'23")

1000 / 3000

04'58"

(20'23")

04'58" (+00'10")

1000 / 4000

05'00"

(25'23")

05'00" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 做公益

賽後評分: 繞二圈
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 327.01 km

Nike ZoomX Vaporfly NEXT%橘色累積 : 1044.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner, Chia Win 和其他 29 人說推

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靜樺恭喜高速完賽

2021-03-21 23:04 ·

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bear 恭喜高速完賽！

2021-03-21 23:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'04"	00:10'14"
3	05'11"	00:15'25"
4	04'59"	00:20'24"
5	05'00"	00:25'24"
6	05'06"	00:30'30"
7	05'00"	00:35'30"
8	05'00"	00:40'30"
9	05'02"	00:45'32"
10	04'57"	00:50'29"
11	05'00"	00:55'29"
12	04'56"	01:00'25"
13	04'58"	01:05'23"
14	04'51"	01:10'14"
15	04'49"	01:15'03"
16	04'52"	01:19'55"
17	04'56"	01:24'51"
18	04'55"	01:29'46"
19	04'54"	01:34'40"
20	04'56"	01:39'36"
21	04'49"	01:44'25"
21.5	04'31"	01:46'43"