sylvia 2015/01/31 訓練日誌

sylvia 新北市
ID 16791

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sylvia

5.6 km | 00:30:14 | 05:22/km

日期: 2015-01-31 17:00 - 卡路里: 304 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 88%

Pace: 05'41" / 05'30" / 05'15" / 05'20" / 05'17" / 05'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'38"

(05'38")

05'38" (+00'22")

1000 / 1000

05'29"

(11'07")

05'29" (+00'13")

1000 / 2000

05'16"

(16'24")

05'16"

1000 / 3000

05'20"

(21'44")

05'20" (+00'04")

1000 / 4000

05'16"

(27'00")

05'16"

1000 / 5000

03'14"

(30'14")

05'12"

620 / 5620

原先還頗熱血的，但只戴了一眼的隱形眼鏡，彷彿半盲，加上週末人多車多寵物多，有點可怕~

1月累積里程 : 221.60 km

MIZUNO Wave Sayonara (Blue/White) 累積 : 543.7 km

Garmin 上傳 | 9 years ago

Ming Chih, BC 和其他 32 人說推

留言

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sylvia 本想跑15-20K的長課，但太早起又睡眠不足，有點力不從心，乾脆走快一點，希望多少有點訓練效果；全馬對我而言，是考驗，不是表演，前兩次都跑得好辛苦啊!!!! (-_-!)
師兄休息了兩天，身體感覺好些了嗎?

2015-02-02 12:06 ·

rockiec 這個星期應該開始減量... 只走速度課好了! 我們說的表演指 "show time", 即是說輪到你上場跑全馬啦! (^^)

因知道完成超長距離賽事後, 抵抗力特別弱, 加上現在流感猖獗, 情願多些休息, 減少外出! 師姐大賽在即, 也得要注意身體!

2015-02-02 12:54 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'30"	00:11'11"
3	05'15"	00:16'26"
4	05'20"	00:21'46"
5	05'17"	00:27'03"
5.6	05'12"	00:30'17"

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