張志華 2021/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

張志華高雄
ID 294260

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9.1 km | 00:52:50 | 05:47/km

日期: 2021-03-23 18:35 - 平均心率: 120 - 卡路里: 400 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 06'30" / 06'25" / 05'34" / 05'25" / 05'31" / 05'41" / 06'17" / 05'33" / 05'16" / 06'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'29"

(06'29")

06'29" (+01'14")

1000 / 1000

2

06'24"

(12'54")

06'24" (+01'09")

1000 / 2000

3

05'34"

(18'28")

05'34" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'24"

(23'53")

05'24" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'31"

(29'24")

05'31" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

張志華

·

高雄

張志華

·

今天空品相當好，而且愈晚愈棒，趁空檔來中正體育場補里程數，遇到暖男林x民及多位高手在練間歇，也有二個跑團在團練。今天感覺氣候涼爽，空品佳，手錶顯示的即時跑力大增

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 220.52 km

NIKE ZOOM FLY FK(橘) 累積 : 302.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

JihSung, 伍晉安和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'25"	00:12'55"
3	05'34"	00:18'29"
4	05'25"	00:23'54"
5	05'31"	00:29'25"
6	05'41"	00:35'06"
7	06'17"	00:41'23"
8	05'33"	00:46'56"
9	05'16"	00:52'12"
9.1	05'48"	00:52'52"

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