用力跑起來 2021/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

用力跑起來高雄
ID 136790

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用力跑起來

12.0 km | 01:15:59 | 06:19/km

2021 第六屆匠愛家園公益路跑

官方成績
日期	2021-03-21
成績	01:15:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:19/km

日期: 2021-03-21 06:35 - 平均心率: 138 - 卡路里: 713 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 83% - PM2.5: 普通(39)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'21"

(06'21")

06'21" (+00'49")

1000 / 1000

2

06'19"

(12'41")

06'19" (+00'47")

1000 / 2000

3

06'19"

(19'01")

06'19" (+00'47")

1000 / 3000

4

05'32"

(24'34")

05'32"

1000 / 4000

5

05'37"

(30'12")

05'37" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

又是幫配速的一天
還好有達成目標.....

賽後評分: 小而美沒啥能挑剔的了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 67.93 km

母子鱷魚跟上來累積 : 638.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'20"	00:12'42"
3	06'20"	00:19'02"
4	06'39"	00:25'41"
5	05'38"	00:31'19"
6	06'17"	00:37'36"
7	06'30"	00:44'06"
8	06'14"	00:50'20"
9	06'13"	00:56'33"
10	06'58"	01:03'31"
11	06'31"	01:10'02"
12.0	06'03"	01:16'01"

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