賴明毅 2015/01/29 訓練日誌 | Marathon's World

賴明毅南投
ID 3538

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10.8 km | 01:07:06 | 06:12/km

日期: 2015-01-29 15:55 - 總爬升: 121 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 583 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 53%

Pace: 07'18" / 05'49" / 07'25" / 05'37" / 05'55" / 06'05" / 05'39" / 05'45" / 05'45" / 06'42" / 06'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 210.59 km

Vibram FiveFingers BIKILA 累積 : 1076.1 km

GPX 上傳 | 9 years ago

畯（準仔）, Gold Chien 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	05'49"	00:13'07"
3	07'25"	00:20'32"
4	05'37"	00:26'09"
5	05'55"	00:32'04"
6	06'05"	00:38'09"
7	05'39"	00:43'48"
8	05'45"	00:49'33"
9	05'45"	00:55'18"
10	06'42"	01:02'00"
10.8	06'20"	01:07'06"

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