葉宗錡 2015/02/22 訓練日誌

葉宗錡桃園
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葉宗錡

全馬 | 05:54:55 | 08:24/km | 第6馬

東京マラソン 2015

官方成績
日期	2015-02-22
成績	05:54:55
總名次	30188 / 36000
分組名次	- / -
平均速度	08:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'11")

00:32'11"

01:06'04"

10 km

(01:06'04")

00:33'53" (+01'42")

15 km

(01:40'23")

00:34'19" (+02'08")

01:08'19" (+02'15")

20 km

(02:14'23")

00:34'00" (+01'49")

25 km

(02:49'17")

00:34'54" (+02'43")

01:10'09" (+04'05")

30 km

(03:24'32")

00:35'15" (+03'04")

35 km

(04:02'15")

00:37'43" (+05'32")

01:26'39" (+20'35")

40 km

(04:51'11")

00:48'56" (+16'45")

Finish

(05:54:55)

日期: 2015-02-22 08:25 - 總爬升: 241 m - 地點: 東京都廳前 - 天氣: 5℃ - 卡路里: 2835 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'22"

(06'22")

06'21" (+00'13")

1002 / 1002

06'34"

(12'56")

06'29" (+00'21")

1010 / 2012

06'40"

(19'36")

06'43" (+00'35")

990 / 3002

06'07"

(25'43")

06'08"

997 / 3999

06'33"

(32'16")

06'28" (+00'20")

1012 / 5012

展開計圈分析

桃園

葉宗錡

2015東京馬~

留言

第一場海外馬，東京馬拉松果然就像別人所說的，非‧常‧好‧玩~~從報到開始到活動結束都感受到備受禮遇呢~

另外以為腳傷好了，但跑到20多K時ITBS又發作了，還連左腳也開始痛了，外加右腳腳底也是?是足底筋膜炎嗎...?現在都無法盡情的跑，看來復建之路還很漫長....

2月累積里程 : 42.20 km

saucony VIRRATA 2 累積 : 632.8 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

LuLu Chiu, 李詩義和其他 6 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'29"	00:12'51"
3	06'45"	00:19'36"
4	06'07"	00:25'43"
5	06'28"	00:32'11"
6	07'18"	00:39'29"
7	06'30"	00:45'59"
8	06'20"	00:52'19"
9	06'33"	00:58'52"
10	07'12"	01:06'04"
11	06'45"	01:12'49"
12	07'05"	01:19'54"
13	07'06"	01:27'00"
14	06'44"	01:33'44"
15	06'39"	01:40'23"
16	06'47"	01:47'10"
17	07'40"	01:54'50"
18	06'26"	02:01'16"
19	06'22"	02:07'38"
20	06'45"	02:14'23"
21	06'22"	02:20'45"
22	08'02"	02:28'47"
23	06'36"	02:35'23"
24	07'51"	02:43'14"
25	06'03"	02:49'17"
26	06'30"	02:55'47"
27	06'44"	03:02'31"
28	06'35"	03:09'06"
29	08'07"	03:17'13"
30	07'19"	03:24'32"
31	07'06"	03:31'38"
32	08'13"	03:39'51"
33	07'18"	03:47'09"
34	07'56"	03:55'05"
35	07'10"	04:02'15"
36	07'11"	04:09'26"
37	09'36"	04:19'02"
38	11'07"	04:30'09"
39	10'40"	04:40'49"
40	10'22"	04:51'11"
41	09'45"	05:00'56"
42	10'54"	05:11'50"
43	11'10"	05:23'00"
44	11'07"	05:34'07"
44.4	26'35"	05:44'10"