柏廷沈 2021/03/28 訓練日誌

柏廷沈台中
ID 529611

5 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

柏廷沈

22.0 km | 02:36:32 | 07:06/km | 第6半馬

2021 神岡馬神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2021-03-28
成績	02:36:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'29")

00:28'29"

00:58'39"

10 km

(00:58'39")

00:30'10" (+01'41")

15 km

(01:31'56")

00:33'17" (+04'48")

01:16'21" (+17'42")

20 km

(02:15'00")

00:43'04" (+14'35")

Finish

(02:36:32)

日期: 2021-03-28 06:10 - 總爬升: 293 m - 平均心率: 187 - 卡路里: 1883 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 22°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'04")

1000 / 1000

05'32"

(11'09")

05'32"

1000 / 2000

05'49"

(16'58")

05'49" (+00'17")

1000 / 3000

05'39"

(22'38")

05'39" (+00'07")

1000 / 4000

05'48"

(28'26")

05'48" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 又爆了
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 93.13 km

adidas ADIZERO ADIOS 5 累積 : 166.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

ChiangYu🆕♾, 柏廷沈和其他 2 人說推

留言

Chien Chen Lu 恭喜完賽~ 😄 （騎車去台中嗎？ 😱）

2021-03-28 11:11 ·

柏廷沈我現在台中工作

2021-03-29 12:36 ·


	目標心跳區間: 128~ 167

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'34"	00:11'11"
3	05'49"	00:17'00"
4	05'41"	00:22'41"
5	05'48"	00:28'29"
6	05'49"	00:34'18"
7	05'51"	00:40'09"
8	05'59"	00:46'08"
9	06'30"	00:52'38"
10	06'01"	00:58'39"
11	06'08"	01:04'47"
12	06'08"	01:10'55"
13	06'38"	01:17'33"
14	07'26"	01:24'59"
15	06'57"	01:31'56"
16	07'03"	01:38'59"
17	08'07"	01:47'06"
18	08'44"	01:55'50"
19	09'07"	02:04'57"
20	10'03"	02:15'00"
21	09'56"	02:24'56"
22	08'32"	02:33'28"
22.4	08'04"	02:36'34"