戈七阿魔師 Amos 2015/01/29 訓練日誌 | Marathon's World

戈七阿魔師 Amos 宜蘭
ID 39238

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戈七阿魔師 Amos

6.0 km | 00:39:04 | 06:30/km

日期: 2015-01-29 19:21 - 地點: 台北田徑場 - 天氣: 涼 - 平均心率: 140 - 卡路里: 383 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 70%

Pace: 06'24" / 06'58" / 06'53" / 06'40" / 06'24" / 00'00" /

間歇跑(400 公尺間歇 12km/8km)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 176.62 km

TCX 上傳 | 9 years ago

101B小麥哥, 阿聖和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'58"	00:13'22"
3	06'53"	00:20'15"
4	06'40"	00:26'55"
5	06'24"	00:33'19"
5.8	06'57"	00:39'04"

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成績 : 03:46:01

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