Ben Pan 2021/03/28 訓練日誌

Ben Pan 新北市
ID 393558

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Ben Pan

全馬 | 04:01:57 | 05:44/km | 第4馬

2021 第五屆三鶯馬拉松公益路跑賽

官方成績
日期	2021-03-28
成績	04:01:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:44/km

官方證書

Ben Pan

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'25")

00:22'25" (+00'26")

00:44'24"

10 km

(00:44'24")

00:21'59"

15 km

(01:06'44")

00:22'20" (+00'21")

00:45'36" (+01'12")

20 km

(01:30'00")

00:23'16" (+01'17")

25 km

(01:56'39")

00:26'39" (+04'40")

00:56'34" (+12'10")

30 km

(02:26'34")

00:29'55" (+07'56")

35 km

(03:02'29")

00:35'55" (+13'56")

01:15'09" (+30'45")

40 km

(03:41'43")

00:39'14" (+17'15")

Finish

(04:01:57)

日期: 2021-03-28 06:20 - 總爬升: 135 m - 地點: 鶯歌 - 天氣: 晴 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2087 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 19°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(34)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'20"

(05'20")

05'20" (+01'10")

1000 / 1000

04'25"

(09'46")

04'25" (+00'15")

1000 / 2000

04'16"

(14'02")

04'16" (+00'06")

1000 / 3000

04'10"

(18'12")

04'10"

1000 / 4000

04'10"

(22'23")

04'10"

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Ben Pan

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新北市

Ben Pan

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新北市

Ben Pan

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好熱😖好尷尬的成績😂

賽後評分: 補給站距離太遠，路線直覺，有人引導
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 541.53 km

Nike fly 3 累積 : 1343.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

劉紫承, Ronald 和其他 69 人說推

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觀看另 47 則留言

牛妹我已經幫她找到家了呀你都沒有認真看🙄😤

2021-03-30 19:08 ·

1 個人推

雅萍恭喜完賽🎉🎉🎉

2021-03-31 17:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	04'25"	00:09'47"
3	04'17"	00:14'04"
4	04'10"	00:18'14"
5	04'11"	00:22'25"
6	04'21"	00:26'46"
7	04'38"	00:31'24"
8	04'32"	00:35'56"
9	04'14"	00:40'10"
10	04'14"	00:44'24"
11	04'18"	00:48'42"
12	04'23"	00:53'05"
13	04'28"	00:57'33"
14	04'30"	01:02'03"
15	04'41"	01:06'44"
16	04'34"	01:11'18"
17	04'27"	01:15'45"
18	04'33"	01:20'18"
19	04'35"	01:24'53"
20	05'07"	01:30'00"
21	04'46"	01:34'46"
22	04'53"	01:39'39"
23	05'31"	01:45'10"
24	05'28"	01:50'38"
25	06'01"	01:56'39"
26	05'35"	02:02'14"
27	05'35"	02:07'49"
28	05'38"	02:13'27"
29	06'29"	02:19'56"
30	06'38"	02:26'34"
31	07'01"	02:33'35"
32	06'38"	02:40'13"
33	07'05"	02:47'18"
34	07'30"	02:54'48"
35	07'41"	03:02'29"
36	08'29"	03:10'58"
37	07'35"	03:18'33"
38	07'48"	03:26'21"
39	07'15"	03:33'36"
40	08'07"	03:41'43"
41	07'46"	03:49'29"
42	07'45"	03:57'14"
42.7	06'48"	04:01'58"