Stephen Wong 2015/01/29 訓練日誌 | Marathon's World

Stephen Wong 香港
ID 150774

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5.0 km | 00:30:05 | 05:58/km

日期: 2015-01-29 06:26 - 地點: MV-海澄軒 - 天氣: 風大寒冷 - 平均心率: 174 - 卡路里: 648 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 94%

Pace: 06'23" / 05'34" / 05'51" / 05'40" / 06'04" / 18'57" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 54.21 km

Asics LytreRacer DS 2 Running Shoes 累積 : 958.0 km

XT 上傳 | 9 years ago

Ip Sau Sing （Tommy ), 寶妮和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	05'34"	00:11'57"
3	05'51"	00:17'48"
4	05'40"	00:23'28"
5	06'04"	00:29'32"
5.0	18'57"	00:30'05"

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