Thomas Liu 2015/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

Thomas Liu 新竹
ID 186828

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5.4 km | 00:30:14 | 05:34/km

日期: 2015-02-12 17:09 - 卡路里: 335 Cal - 總步數: 5128 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 37%

Pace: 05'04" / 05'38" / 05'29" / 05'47" / 06'23" / 04'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'04"

(05'04")

05'01"

1008 / 1008

167 / 118

2

05'38"

(10'42")

05'39" (+00'38")

995 / 2003

170 / 103

3

05'29"

(16'11")

05'27" (+00'26")

1004 / 3008

171 / 106

4

05'47"

(21'58")

05'49" (+00'48")

991 / 4000

171 / 100

5

06'23"

(28'21")

06'19" (+01'18")

1008 / 5008

168 / 93

6

01'53"

(30'14")

04'35"

410 / 5419

167 / 130

一個多禮拜沒跑了，熱身一下!!

2月累積里程 : 15.66 km

BROOKS(M.PureFlow3) BK1101621D707 累積 : 261.2 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 9 years ago

施大俠, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 5 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	05'38"	00:10'42"
3	05'29"	00:16'11"
4	05'47"	00:21'58"
5	06'23"	00:28'21"
5.4	04'28"	00:30'14"

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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