天地冠 2021/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

天地冠新北市
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116.0 km | 03:58:16 | 29.2 km/h

美利達2021(第11屆)彰化經典百K

官方成績
日期	2021-03-27
成績	03:58:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:09'00")

00:09'00" (+01'20")

00:17'46" (+01'30")

10 km

(00:17'46")

00:08'46" (+01'06")

15 km

(00:26'34")

00:08'48" (+01'08")

00:17'29" (+01'13")

20 km

(00:35'15")

00:08'41" (+01'01")

25 km

(00:46'17")

00:11'02" (+03'22")

00:26'30" (+10'14")

30 km

(01:01'45")

00:15'28" (+07'48")

35 km

(01:12'43")

00:10'58" (+03'18")

00:23'54" (+07'38")

40 km

(01:25'39")

00:12'56" (+05'16")

45 km

(01:38'29")

00:12'50" (+05'10")

00:22'22" (+06'06")

50 km

(01:48'01")

00:09'32" (+01'52")

55 km

(02:00'04")

00:12'03" (+04'23")

00:21'46" (+05'30")

60 km

(02:09'47")

00:09'43" (+02'03")

65 km

(02:17'27")

00:07'40"

00:16'16"

70 km

(02:26'03")

00:08'36" (+00'56")

75 km

(02:37'13")

00:11'10" (+03'30")

00:18'57" (+02'41")

80 km

(02:45'00")

00:07'47" (+00'07")

85 km

(02:53'56")

00:08'56" (+01'16")

00:18'27" (+02'11")

90 km

(03:03'27")

00:09'31" (+01'51")

95 km

(03:13'25")

00:09'58" (+02'18")

00:19'04" (+02'48")

100 km

(03:22'31")

00:09'06" (+01'26")

105 km

(03:34'56")

00:12'25" (+04'45")

00:23'08" (+06'52")

110 km

(03:45'39")

00:10'43" (+03'03")

115 km

(03:54'39")

00:09'00" (+01'20")

00:00'00"

Finish

(03:58:16)

日期: 2021-03-27 06:10 - 總爬升: 741 m - 平均心率: 154 - 踏頻: 86 - 卡路里: 2624 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'59"

(08'59")

33.64 (-5.92)

5000 / 5000

2

08'46"

(17'45")

34.29 (-5.27)

5000 / 10000

3

08'48"

(26'34")

34.29 (-5.27)

5000 / 15000

4

08'41"

(35'15")

34.62 (-4.95)

5000 / 20000

5

11'01"

(46'17")

27.27 (-12.29)

5000 / 25000

展開計圈分析

賽後評分: 路線還不錯⋯ 但熱到爆掉
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 637.70 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

青香易說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.9	-0.5 %
2	35.3	-0.6 %
3	36.7	-0.4 %
4	39.1	-0.4 %
5	39.6	-0.3 %
6	36.4	-0.4 %
7	29.5	3.0 %
8	38.3	-1.1 %
9	35.0	1.2 %
10	33.3	-0.6 %
11	37.1	-0.3 %
12	27.5	-0.7 %
13	32.7	-0.8 %
14	38.7	-0.4 %
15	37.1	-0.2 %
16	35.6	-0.2 %
17	33.6	0.0 %
18	37.9	-0.2 %
19	34.6	-0.2 %
20	31.6	1.5 %
21	34.0	-0.6 %
22	31.0	1.5 %
23	26.7	2.4 %
24	17.6	5.4 %
25	35.6	3.0 %
26	14.2	5.4 %
27	14.6	4.9 %
28	17.2	5.3 %
29	35.6	-3.0 %
30	30.5	1.5 %
31	33.0	-1.2 %
32	28.3	2.4 %
33	20.5	4.0 %
34	37.5	-3.6 %
35	24.0	3.0 %
36	36.7	-1.0 %
37	40.0	-0.9 %
38	26.3	3.1 %
39	15.3	4.5 %
40	16.7	4.0 %
41	18.6	2.5 %
42	20.9	3.0 %
43	22.5	2.1 %
44	26.5	2.0 %
45	33.3	-2.9 %
46	27.7	1.2 %
47	33.6	-1.0 %
48	21.4	4.7 %
49	42.4	-2.6 %
50	43.9	-5.0 %
51	46.2	-4.3 %
52	33.0	-2.1 %
53	26.5	4.8 %
54	23.8	2.3 %
55	14.5	4.6 %
56	16.8	3.5 %
57	30.8	-0.9 %
58	31.6	-2.0 %
59	50.0	-3.9 %
60	54.5	-6.2 %
61	48.0	-3.7 %
62	50.0	-3.8 %
63	45.6	-3.0 %
64	34.0	-1.1 %
65	28.1	-2.0 %
66	30.5	1.0 %
67	33.3	-0.9 %
68	35.3	-0.7 %
69	36.7	-0.9 %
70	40.0	-0.9 %
71	37.9	-0.8 %
72	36.0	-0.8 %
73	41.4	-1.3 %
74	12.5	-0.3 %
75	35.6	-0.7 %
76	35.0	-0.8 %
77	36.4	-0.5 %
78	40.4	-0.4 %
79	40.9	-0.6 %
80	40.9	-0.6 %
81	39.1	-0.7 %
82	33.0	-0.6 %
83	32.1	-1.2 %
84	32.7	-0.8 %
85	31.9	-0.3 %
86	31.6	-1.4 %
87	30.3	-1.1 %
88	31.3	-0.9 %
89	31.3	-0.4 %
90	33.3	-0.2 %
91	31.3	-0.4 %
92	27.7	-0.3 %
93	24.8	-0.2 %
94	33.0	-0.3 %
95	36.4	-0.2 %
96	37.5	-0.2 %
97	37.9	-0.4 %
98	31.6	-0.5 %
99	30.3	1.0 %
100	29.5	-0.7 %
101	30.3	-0.2 %
102	14.6	1.8 %
103	27.5	1.0 %
104	27.3	-0.4 %
105	30.8	-0.9 %
106	32.7	-0.4 %
107	31.3	-0.7 %
108	20.7	1.0 %
109	25.2	-0.4 %
110	35.6	-0.2 %
111	31.9	1.0 %
112	35.0	1.0 %
113	32.1	1.5 %
114	34.3	0.0 %
115	33.6	1.0 %
116	32.7	1.2 %
116.8	25.1	2.0 %

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