杜佐耀 2021/03/27 訓練日誌

杜佐耀新北市
ID 168637

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杜佐耀

116.0 km | 03:31:00 | 33.0 km/h

美利達2021(第11屆)彰化經典百K

官方成績
日期	2021-03-27
成績	03:31:00
總名次	115 / 5257
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:08'18")

00:08'18" (+01'19")

00:15'48" (+01'10")

10 km

(00:15'48")

00:07'30" (+00'31")

15 km

(00:23'32")

00:07'44" (+00'45")

00:14'43" (+00'05")

20 km

(00:30'31")

00:06'59"

25 km

(00:40'44")

00:10'13" (+03'14")

00:25'15" (+10'37")

30 km

(00:55'46")

00:15'02" (+08'03")

35 km

(01:05'57")

00:10'11" (+03'12")

00:22'39" (+08'01")

40 km

(01:18'25")

00:12'28" (+05'29")

45 km

(01:30'02")

00:11'37" (+04'38")

00:20'52" (+06'14")

50 km

(01:39'17")

00:09'15" (+02'16")

55 km

(01:49'37")

00:10'20" (+03'21")

00:18'41" (+04'03")

60 km

(01:57'58")

00:08'21" (+01'22")

65 km

(02:05'23")

00:07'25" (+00'26")

00:15'26" (+00'48")

70 km

(02:13'24")

00:08'01" (+01'02")

75 km

(02:20'56")

00:07'32" (+00'33")

00:14'38"

80 km

(02:28'02")

00:07'06" (+00'07")

85 km

(02:35'50")

00:07'48" (+00'49")

00:15'45" (+01'07")

90 km

(02:43'47")

00:07'57" (+00'58")

95 km

(02:52'13")

00:08'26" (+01'27")

00:16'43" (+02'05")

100 km

(03:00'30")

00:08'17" (+01'18")

105 km

(03:09'42")

00:09'12" (+02'13")

00:19'48" (+05'10")

110 km

(03:20'18")

00:10'36" (+03'37")

115 km

(03:30'32")

00:10'14" (+03'15")

00:00'00"

Finish

(03:31:00)

日期: 2021-03-27 06:02 - 總爬升: 747 m - 平均心率: 162 - 踏頻: 89 - 卡路里: 2146 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

15'26"

(15'26")

39.13 (-2.25)

10000 / 10000

14'42"

(30'09")

40.91 (-0.47)

10000 / 20000

25'15"

(55'24")

23.84 (-17.54)

10000 / 30000

22'38"

(01:18'03")

26.67 (-14.71)

10000 / 40000

20'51"

(01:38'55")

28.80 (-12.58)

10000 / 50000

展開計圈分析

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杜佐耀

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賽後評分: OK
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 1461.35 km

PERFORMER

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

徐福清, 李百信和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.5	-0.7 %
2	39.1	1.0 %
3	41.4	-0.4 %
4	40.9	-0.4 %
5	42.9	-0.3 %
6	41.9	-0.4 %
7	34.3	2.5 %
8	43.9	-0.6 %
9	42.4	1.2 %
10	39.1	-0.6 %
11	42.4	-0.6 %
12	34.6	-0.6 %
13	39.6	-0.9 %
14	38.7	-0.5 %
15	39.6	-0.6 %
16	39.6	-0.2 %
17	41.9	-0.7 %
18	46.8	-0.2 %
19	42.9	-0.3 %
20	44.4	1.3 %
21	43.4	-0.4 %
22	36.4	1.0 %
23	27.9	2.6 %
24	20.3	5.9 %
25	28.8	3.0 %
26	14.0	5.7 %
27	14.6	4.6 %
28	19.1	5.3 %
29	36.4	-2.2 %
30	32.4	1.0 %
31	33.6	1.9 %
32	24.5	4.2 %
33	30.0	-0.6 %
34	42.9	-3.9 %
35	23.5	3.0 %
36	41.4	-0.8 %
37	35.3	-0.6 %
38	21.6	4.3 %
39	17.8	4.5 %
40	18.9	4.5 %
41	22.6	2.2 %
42	21.3	2.8 %
43	26.5	1.9 %
44	27.5	2.1 %
45	35.3	-2.7 %
46	28.8	1.8 %
47	34.3	-1.4 %
48	22.6	5.4 %
49	40.4	-3.4 %
50	46.8	-4.8 %
51	45.6	-4.5 %
52	42.4	-1.2 %
53	26.9	4.3 %
54	29.0	2.6 %
55	18.2	4.9 %
56	23.7	4.7 %
57	31.0	2.2 %
58	37.5	-2.0 %
59	51.4	-5.1 %
60	53.7	-5.1 %
61	49.3	-3.9 %
62	48.6	-3.6 %
63	41.9	-2.5 %
64	31.3	-1.2 %
65	37.1	-1.4 %
66	31.3	1.0 %
67	35.3	-1.3 %
68	39.6	-0.8 %
69	41.9	-1.0 %
70	41.4	-0.7 %
71	40.4	-0.9 %
72	41.4	-1.1 %
73	40.0	-0.9 %
74	35.3	1.2 %
75	42.9	-1.3 %
76	45.6	-0.8 %
77	42.4	-0.6 %
78	43.9	-0.8 %
79	39.6	-0.7 %
80	40.4	-0.6 %
81	38.3	-0.6 %
82	34.6	-0.9 %
83	41.9	-0.6 %
84	41.9	-0.9 %
85	36.7	-0.6 %
86	37.1	-0.7 %
87	37.5	-0.6 %
88	38.3	-1.2 %
89	38.3	-0.7 %
90	37.5	-0.8 %
91	35.0	-0.7 %
92	35.6	-0.2 %
93	35.0	-0.3 %
94	36.4	-0.4 %
95	36.0	-0.6 %
96	40.9	-0.4 %
97	36.7	2.0 %
98	36.7	-0.6 %
99	36.7	-0.2 %
100	31.3	-0.6 %
101	32.7	1.4 %
102	37.1	-0.4 %
103	29.0	1.0 %
104	30.8	2.0 %
105	34.6	-1.1 %
106	29.0	-0.6 %
107	33.0	-0.6 %
108	31.6	2.0 %
109	24.3	-0.4 %
110	25.5	-0.5 %
111	29.3	1.2 %
112	31.6	-0.4 %
113	29.5	1.7 %
114	28.8	1.0 %
115	27.7	1.0 %
116	30.5	1.4 %
116.1	34.6	0.0 %