11.4 km | 01:15:50 | 06:38/km日期: 2015-01-26 19:21 - 卡路里: 498 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 71%
Pace: 07'00" / 07'19" / 06'36" / 06'32" / 06'23" / 07'05" / 06'19" / 06'13" / 06'21" / 06'19" / 06'13" / 08'35" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'00" (+00'48") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'18" (+01'06") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'35" (+00'23") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'32" (+00'20") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'23" (+00'11") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'05" (+00'53") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'19" (+00'07") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'12" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'21" (+00'09") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'19" (+00'07") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'13" (+00'01") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 08'35" (+02'23") | 407 / 11407 |
與俊偉哥一起慢慢跑排乳酸
日月潭一役使整個腳掌腫腫的不是很舒服
前5K穿鞋跑
大腿痠 小腿痛緊 腳掌的腫脹跟刺痛感~受不了了
後面把鞋子扒掉赤足跑...覺得獲得解放...
1月累積里程 :
215.85 km 
MIZUNO WAVE SPACER AR4 8KS-31669 累積 :
2429.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'00" | 00:07'00" |
| 2 | 07'19" | 00:14'19" |
| 3 | 06'36" | 00:20'55" |
| 4 | 06'32" | 00:27'27" |
| 5 | 06'23" | 00:33'50" |
| 6 | 07'05" | 00:40'55" |
| 7 | 06'19" | 00:47'14" |
| 8 | 06'13" | 00:53'27" |
| 9 | 06'21" | 00:59'48" |
| 10 | 06'19" | 01:06'07" |
| 11 | 06'13" | 01:12'20" |
| 11.4 | 08'35" | 01:15'50" |
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