Donna Nien 2021/03/28 訓練日誌

Donna Nien 新北市
ID 92994

137 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Donna Nien

半馬 | 02:13:37 | 06:19/km | 第35半馬

三鶯馬拉松公益路跑賽

官方成績
日期	2021-03-28
成績	02:13:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'04")

00:29'04" (+00'35")

00:57'33"

10 km

(00:57'33")

00:28'29"

15 km

(01:27'39")

00:30'06" (+01'37")

01:00'07" (+02'34")

20 km

(01:57'40")

00:30'01" (+01'32")

Finish

(02:13:37)

日期: 2021-03-28 06:30 - 總爬升: 118 m - 平均心率: 177 - 卡路里: 1027 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 19°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(34)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'06"

(06'06")

06'06" (+00'34")

1000 / 1000

05'48"

(11'55")

05'48" (+00'16")

1000 / 2000

05'44"

(17'40")

05'44" (+00'12")

1000 / 3000

05'32"

(23'12")

05'32"

1000 / 4000

05'50"

(29'03")

05'50" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Donna Nien

留言

新北市

Donna Nien

留言

新北市

Donna Nien

留言

賽後評分: 啟動小型賽事模式雖然補給陽春，河濱賽道，不減對跑步的熱誠疫情當道，跑起來就對了！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 276.73 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

顏憲瑞, WALDI 和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'49"	00:11'56"
3	05'45"	00:17'41"
4	05'32"	00:23'13"
5	05'51"	00:29'04"
6	05'41"	00:34'45"
7	05'35"	00:40'20"
8	05'44"	00:46'04"
9	05'43"	00:51'47"
10	05'46"	00:57'33"
11	05'45"	01:03'18"
12	06'00"	01:09'18"
13	06'37"	01:15'55"
14	05'48"	01:21'43"
15	05'56"	01:27'39"
16	05'49"	01:33'28"
17	06'03"	01:39'31"
18	06'01"	01:45'32"
19	06'00"	01:51'32"
20	06'08"	01:57'40"
21	06'00"	02:03'40"
22	06'09"	02:09'49"
22.7	05'51"	02:13'38"