宇宙流浪人 2021/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

宇宙流浪人台北市
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宇宙流浪人

59.9 km | 04:19:41 | 13.8 km/h

日期: 2021-03-28 09:16 - 總爬升: 524 m - 地點: 湖口↔內灣 - 平均心率: 88 - 卡路里: 1196 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'25"

(03'25")

17.65 (-4.99)

1001 / 1001

2

03'02"

(06'27")

19.89 (-2.75)

1002 / 2003

3

03'11"

(09'38")

18.95 (-3.69)

1003 / 3007

4

02'40"

(12'18")

22.64

1005 / 4013

5

02'46"

(15'04")

21.82 (-0.82)

1002 / 5015

展開計圈分析

6

03'57"

(19'01")

15.25 (-7.39)

1001 / 6017

7

03'28"

(22'29")

17.39 (-5.25)

1001 / 7018

8

06'46"

(29'15")

8.89 (-13.75)

1000 / 8018

9

04'06"

(33'21")

14.69 (-7.95)

1000 / 9019

10

03'54"

(37'15")

15.45 (-7.19)

1003 / 10022

11

03'36"

(40'51")

16.67 (-5.97)

1000 / 11022

12

04'05"

(44'56")

14.69 (-7.95)

1000 / 12022

13

04'17"

(49'13")

14.06 (-8.58)

1002 / 13025

14

04'26"

(53'39")

13.58 (-9.06)

1001 / 14026

15

04'27"

(58'06")

13.53 (-9.11)

1000 / 15026

16

04'18"

(01:02'24")

14.01 (-8.63)

1002 / 16029

17

04'52"

(01:07'16")

12.37 (-10.27)

1000 / 17030

18

04'02"

(01:11'18")

14.94 (-7.70)

1002 / 18033

19

03'18"

(01:14'36")

18.27 (-4.37)

1000 / 19034

20

04'53"

(01:19'29")

12.37 (-10.27)

1004 / 20038

21

03'21"

(01:22'50")

18.00 (-4.64)

1001 / 21040

22

03'54"

(01:26'44")

15.45 (-7.19)

1000 / 22041

23

03'44"

(01:30'28")

16.14 (-6.50)

1002 / 23043

24

03'27"

(01:33'55")

17.48 (-5.17)

1000 / 24043

25

03'43"

(01:37'38")

16.22 (-6.43)

1003 / 25047

26

04'45"

(01:42'23")

12.68 (-9.97)

1000 / 26047

27

05'36"

(01:47'59")

10.75 (-11.90)

1001 / 27048

28

03'39"

(01:51'38")

16.51 (-6.13)

1004 / 28052

29

04'13"

(01:55'51")

14.29 (-8.36)

1001 / 29054

30

09'13"

(02:05'04")

6.53 (-16.11)

1002 / 30056

31

03'07"

(02:08'11")

19.35 (-3.29)

1001 / 31058

32

02'55"

(02:11'06")

20.69 (-1.95)

1003 / 32062

33

03'22"

(02:14'28")

17.91 (-4.73)

1001 / 33063

34

03'35"

(02:18'03")

16.82 (-5.82)

1000 / 34064

35

04'02"

(02:22'05")

14.94 (-7.70)

1003 / 35068

36

02'47"

(02:24'52")

21.69 (-0.95)

1004 / 36072

37

03'03"

(02:27'55")

19.78 (-2.86)

1004 / 37077

38

04'03"

(02:31'58")

14.88 (-7.77)

1002 / 38079

39

03'01"

(02:34'59")

20.00 (-2.64)

1002 / 39081

40

03'04"

(02:38'03")

19.67 (-2.97)

1000 / 40082

41

02'55"

(02:40'58")

20.69 (-1.95)

1001 / 41083

42

03'33"

(02:44'31")

16.98 (-5.66)

1002 / 42086

43

03'30"

(02:48'01")

17.22 (-5.42)

1002 / 43088

44

04'08"

(02:52'09")

14.63 (-8.01)

1007 / 44095

45

03'20"

(02:55'29")

18.09 (-4.55)

1003 / 45099

46

06'17"

(03:01'46")

9.60 (-13.04)

1003 / 46103

47

03'33"

(03:05'19")

16.98 (-5.66)

1001 / 47105

48

03'08"

(03:08'27")

19.25 (-3.39)

1002 / 48108

49

06'19"

(03:14'46")

9.52 (-13.12)

1002 / 49110

50

03'52"

(03:18'38")

15.58 (-7.06)

1000 / 50110

51

04'54"

(03:23'32")

12.29 (-10.35)

1002 / 51113

52

04'15"

(03:27'47")

14.17 (-8.47)

1003 / 52117

53

03'55"

(03:31'42")

15.38 (-7.26)

1000 / 53117

54

03'09"

(03:34'51")

19.15 (-3.49)

1004 / 54122

55

03'43"

(03:38'34")

16.22 (-6.43)

1000 / 55122

56

07'55"

(03:46'29")

7.61 (-15.03)

1003 / 56126

57

03'34"

(03:50'03")

16.90 (-5.74)

1002 / 57128

58

03'28"

(03:53'31")

17.39 (-5.25)

1003 / 58131

59

03'31"

(03:57'02")

17.14 (-5.50)

1000 / 59131

60

22'39"

(04:19'41")

1.89 (-20.75)

712 / 59844

台北市

宇宙流浪人

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 78.73 km

Giant TCRAlllance1

MW Watch 上傳 | 3 years ago

倬倬說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.6	-1.4 %
2	20.1	-2.3 %
3	19.3	-3.1 %
4	22.8	-3.0 %
5	22.6	-6.4 %
6	15.4	5.0 %
7	18.4	3.3 %
8	8.8	-5.2 %
9	15.7	-1.4 %
10	15.3	3.0 %
11	16.4	6.0 %
12	14.9	1.8 %
13	14.8	5.6 %
14	13.3	3.8 %
15	13.7	4.5 %
16	14.3	-2.3 %
17	11.8	4.1 %
18	15.4	6.0 %
19	18.4	2.2 %
20	12.1	3.7 %
21	18.7	1.6 %
22	17.2	2.0 %
23	15.5	1.9 %
24	17.3	2.3 %
25	16.2	3.7 %
26	14.5	3.0 %
27	11.0	5.3 %
28	12.8	5.2 %
29	18.2	-3.9 %
30	16.2	5.0 %
31	6.5	5.2 %
32	25.5	-2.4 %
33	15.7	5.0 %
34	22.1	-3.4 %
35	19.5	-3.0 %
36	13.3	-2.1 %
37	22.1	-1.9 %
38	20.0	-2.0 %
39	14.8	-1.1 %
40	20.9	-0.9 %
41	18.8	-1.6 %
42	21.1	-1.9 %
43	15.5	2.2 %
44	19.7	-1.8 %
45	14.1	3.2 %
46	18.4	-3.4 %
47	9.9	-1.7 %
48	16.8	-3.0 %
49	18.2	-3.4 %
50	10.0	-1.8 %
51	14.3	-3.0 %
52	12.9	-1.7 %
53	14.0	-2.4 %
54	16.3	-6.8 %
55	19.3	-2.4 %
56	11.5	4.7 %
57	9.2	8.2 %
58	17.3	5.0 %
59	18.1	-3.2 %
60	17.4	2.0 %
59.8	-0.4	3.3 %

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