6.4 km | 00:40:05 | 06:17/km日期: 2015-02-03 21:22 - 地點: 磺溪 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 75 - 卡路里: 606 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 73%
Pace: 06'21" / 06'23" / 06'22" / 06'10" / 06'09" / 06'24" / 06'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'22" (+00'16") | 1020 / 1020 |
| 2 | | 06'20" (+00'14") | 1011 / 2031 |
| 3 | | 06'20" (+00'14") | 1021 / 3052 |
| 4 | | 06'11" (+00'05") | 1005 / 4057 |
| 5 | | 06'06" | 1009 / 5066 |
| 6 | | 06'26" (+00'20") | 1018 / 6085 |
| 7 | | 06'11" (+00'05") | 282 / 6367 |
躺拉槓35下+伏地挺身40下+慢跑40分鐘
今天本來就要跑, 剛好北投團有人約, 就一起跑了~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
60.48 km 
NIKE FREE Run+ 3 累積 :
309.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'21" | 00:06'21" |
| 2 | 06'23" | 00:12'44" |
| 3 | 06'22" | 00:19'06" |
| 4 | 06'10" | 00:25'16" |
| 5 | 06'09" | 00:31'25" |
| 6 | 06'24" | 00:37'49" |
| 6.4 | 06'09" | 00:40'05" |
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