曾國鴻 2013/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

曾國鴻桃園
ID 2169

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8.7 km | 00:46:03 | 05:19/km

日期: 2013-04-17 06:04 - 平均心率: 62 - 卡路里: 514 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 86%

Pace: 06'03" / 05'40" / 05'29" / 04'23" / 04'34" / 06'01" / 05'43" / 05'00" / 04'48" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 171.00 km

XT 上傳 | 11 years ago

ian, rongjyh(阿志) 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'40"	00:11'43"
3	05'29"	00:17'12"
4	04'23"	00:21'35"
5	04'34"	00:26'09"
6	06'01"	00:32'10"
7	05'43"	00:37'53"
8	05'00"	00:42'53"
8.7	04'48"	00:46'03"

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成績 : 04:56:26

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