竇蒙飛 2015/02/02 訓練日誌 | Marathon's World

竇蒙飛新北市
ID 512

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9.3 km | 01:01:03 | 06:32/km

日期: 2015-02-02 20:16 - 地點: 河濱 - 天氣: 陰非常小的毛毛雨 - 卡路里: 765 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 71%

Pace: 06'30" / 06'21" / 06'08" / 05'49" / 06'11" / 08'16" / 07'01" / 06'17" / 07'17" / 03'39" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'40"

(06'40")

06'31" (+00'42")

1021 / 1021

2

06'19"

(12'59")

06'15" (+00'26")

1010 / 2031

3

06'14"

(19'13")

06'09" (+00'20")

1010 / 3042

4

05'51"

(25'04")

05'49"

1005 / 4047

5

06'17"

(31'21")

06'13" (+00'24")

1008 / 5056

展開計圈分析

排乳酸跑，櫻花馬最後七公里浮現的左膝些微疼痛，這時又浮出來，應該休息幾天就會好了吧！右小腿還是僵硬。

2月累積里程 : 291.83 km

ASICS MARATHON SORTIE JAPAN DUO 累積 : 2782.4 km

XT 上傳 | 9 years ago

Max Chen, 林國堂和其他 9 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'21"	00:12'51"
3	06'08"	00:18'59"
4	05'49"	00:24'48"
5	06'11"	00:30'59"
6	08'16"	00:39'15"
7	07'01"	00:46'16"
8	06'17"	00:52'33"
9	07'17"	00:59'50"
9.3	03'39"	01:01'03"

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