10.3 km | 00:55:56 | 05:27/km日期: 2015-03-12 19:49 - 地點: 汐止運動場 - 天氣: 陰 - 平均心率: 63 - 卡路里: 577 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 95%
Pace: 05'24" / 05'44" / 05'23" / 05'20" / 05'42" / 05'27" / 05'20" / 05'06" / 05'21" / 05'47" / 05'22" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'39" (+00'34") | 1015 / 1015 |
| 2 | | 05'25" (+00'20") | 1006 / 2021 |
| 3 | | 05'17" (+00'12") | 1014 / 3035 |
| 4 | | 05'43" (+00'38") | 997 / 4033 |
| 5 | | 05'27" (+00'22") | 1004 / 5037 |
| 6 | | 05'20" (+00'15") | 1014 / 6052 |
| 7 | | 05'05" | 995 / 7047 |
| 8 | | 05'18" (+00'13") | 1006 / 8054 |
| 9 | | 05'47" (+00'42") | 1011 / 9066 |
| 10 | | 05'28" (+00'23") | 289 / 9355 |
快3周沒跑了,,跑起來骨頭似乎快散開,小跑10k,腳掌不適的痛點似乎無法正常,,,還是跑慢一些,跑少一點
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 104~127 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 127~143 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 143~148 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 148~156 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 156~161 | 97.5~100% |
| 最大心率為161 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
62.48 km 
Brooks Cascadia 6 累積 :
4619.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'24" | 00:05'24" |
| 2 | 05'44" | 00:11'08" |
| 3 | 05'23" | 00:16'31" |
| 4 | 05'20" | 00:21'51" |
| 5 | 05'42" | 00:27'33" |
| 6 | 05'27" | 00:33'00" |
| 7 | 05'20" | 00:38'20" |
| 8 | 05'06" | 00:43'26" |
| 9 | 05'21" | 00:48'47" |
| 10 | 05'47" | 00:54'34" |
| 10.3 | 05'22" | 00:55'56" |
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