煙 2021/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

煙台南
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5.7 km | 02:14:14 | 23:42/km

日期: 2021-03-30 10:16 - 總爬升: 112 m - 地點: 蘭潭後山 - 平均心率: 90 - 卡路里: 228 Cal - 總步數: 13692 - 平均步頻: 102 - 平均步幅: 41 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

24'17"

(24'17")

2.47 (-0.85)

1000 / 1000

94 / 43

2

36'27"

(01:00'44")

1.65 (-1.68)

1000 / 2001

79 / 34

3

26'05"

(01:26'49")

2.30 (-1.02)

1001 / 3002

108 / 35

4

21'39"

(01:48'28")

2.77 (-0.55)

1000 / 4003

120 / 38

5

18'03"

(02:06'31")

3.33

1000 / 5003

118 / 46

6

07'43"

(02:14'14")

5.10

655 / 5659

117 / 72

台南

煙

·

台南

煙

指定點拍照還要比三😄

·

台南

煙

山子頂山

·

台南

煙

紅毛埤山

·

陪老爺子尋寶，第二站（結束）
順便找一下嘉義市兩個三角點

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 3 years ago

王珊妮, Jason Tang 和其他 24 人說推

·

觀看另 7 則留言

陳皮午安賢伉儷爬山愉快👍

2021-03-31 14:47 ·

2 個人推

🐲龍騎士看到三角點、突然想吃三角骨⋯⋯🤪

2021-03-31 22:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	23'34"	00:23'34"
2	36'03"	00:59'37"
3	25'45"	01:25'22"
4	21'10"	01:46'32"
5	18'22"	02:04'54"
5.7	14'08"	02:14'14"

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