Wong Ffrank 2021/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

Wong Ffrank 台北市
ID 529788

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4.8 km | 00:31:00 | 06:25/km

日期: 2021-04-01 06:31 - 地點: 新生公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 145 - 卡路里: 318 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 05'22" / 05'34" / 05'38" / 05'49" / 10'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'21"

(05'21")

05'21" (+00'25")

1000 / 1000

2

05'34"

(10'55")

05'34" (+00'38")

1000 / 2000

3

05'38"

(16'34")

05'38" (+00'42")

1000 / 3000

4

05'49"

(22'23")

05'49" (+00'53")

1000 / 4000

5

02'36"

(25'00")

05'41" (+00'45")

459 / 4459

展開計圈分析

台北市

Wong Ffrank

·

2021/04/01 賽前兩天，基本訓練耐力維持。25mim E配+6ST

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 138.20 km

Decathlon KALENJI RUN SUPPORT 累積 : 1433.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

金賀菈說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'34"	00:10'56"
3	05'38"	00:16'34"
4	05'49"	00:22'23"
4.8	10'23"	00:31'01"

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