嚴家賢 2021/04/02 訓練日誌 | Marathon's World

嚴家賢彰化
ID 2441

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2.1 km | 00:12:06 | 05:52/km

日期: 2021-04-02 06:24 - 總爬升: 104 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 122 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 06'03" / 05'44" / 05'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'03" (+00'19")

1000 / 1000

2

05'44"

(11'47")

05'44"

1000 / 2000

3

00'19"

(12'06")

05'20"

59 / 2059

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 20.23 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

海湖說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'44"	00:11'47"
2.1	05'16"	00:12'06"

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