柱子 2021/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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12.0 km | 01:06:12 | 05:29/km

日期: 2021-04-04 17:44 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 128 - 卡路里: 635 Cal - 平均步頻: 169 - 溫度: 25°C - 濕度: 63%

Pace: 06'04" / 05'40" / 05'26" / 05'24" / 05'22" / 05'19" / 05'13" / 05'11" / 05'12" / 05'06" / 06'03" / 06'01" / 04'35" /

Tempo Run 8KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 250.68 km

361 SENSATION 4 累積 : 1491.9 km

Strava 上傳 | 3 years ago

jiarong, 涂智偉和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'40"	00:11'44"
3	05'26"	00:17'10"
4	05'24"	00:22'34"
5	05'22"	00:27'56"
6	05'19"	00:33'15"
7	05'13"	00:38'28"
8	05'11"	00:43'39"
9	05'12"	00:48'51"
10	05'06"	00:53'57"
11	06'03"	01:00'00"
12	06'01"	01:06'01"
12.0	05'09"	01:06'12"

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