郭依琳 2021/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

郭依琳台中
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4.0 km | 00:31:13 | 07:47/km

日期: 2021-04-05 10:33 - 地點: 北屯區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 126 - 卡路里: 174 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 45% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 07'24" / 07'27" / 08'06" / 08'14" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'24"

(07'24")

07'24"

1000 / 1000

2

07'26"

(14'51")

07'26" (+00'02")

1000 / 2000

3

08'05"

(22'56")

08'05" (+00'41")

1000 / 3000

4

07'03"

(29'59")

08'07" (+00'43")

867 / 3867

5

01'13"

(31'13")

08'27" (+01'03")

145 / 4013

台中

郭依琳

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 162.88 km

ASICS GT2000 8 累積 : 796.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

郭依琳說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	07'27"	00:14'51"
3	08'06"	00:22'57"
4	08'14"	00:31'11"
4.0	03'47"	00:31'14"

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