belugalau 一鳴 2013/04/19 訓練日誌 | Marathon's World

belugalau 一鳴香港
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belugalau 一鳴

22.2 km | 02:20:04 | 06:18/km

日期: 2013-04-19 10:26 - 總爬升: 142 m - 地點: 沙田、馬鞍山 - 天氣: 陰天、潮濕有雨、中後段放晴 - 卡路里: 1098 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 99%

Pace: 06'59" / 05'56" / 05'58" / 06'06" / 06'01" / 06'14" / 06'42" / 07'01" / 06'06" / 05'34" / 05'21" / 06'01" / 05'54" / 05'54" / 05'59" / 06'10" / 06'58" / 06'37" / 06'34" / 06'42" / 07'01" / 07'01" / 06'38" /

沙田圍起步、沿城門河挨沙田運動場→雙子橋↗梅子林↘富安花園→馬鞍山中心、馬鞍山海濱、直回沙田圍

4月累積里程 : 215.69 km

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sylvia 和 Andy@素跑蔡說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	05'56"	00:12'55"
3	05'58"	00:18'53"
4	06'06"	00:24'59"
5	06'01"	00:31'00"
6	06'14"	00:37'14"
7	06'42"	00:43'56"
8	07'01"	00:50'57"
9	06'06"	00:57'03"
10	05'34"	01:02'37"
11	05'21"	01:07'58"
12	06'01"	01:13'59"
13	05'54"	01:19'53"
14	05'54"	01:25'47"
15	05'59"	01:31'46"
16	06'10"	01:37'56"
17	06'58"	01:44'54"
18	06'37"	01:51'31"
19	06'34"	01:58'05"
20	06'42"	02:04'47"
21	07'01"	02:11'48"
22	07'01"	02:18'49"
22.2	06'37"	02:20'04"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

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6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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