5.9 km | 00:35:07 | 05:55/km日期: 2021-04-08 19:13 - 地點: 探索公園 - 天氣: 微涼 - 卡路里: 344 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(23)
Pace: 08'24" / 05'12" / 05'11" / 06'10" / 07'08" / 05'58" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'40" (+02'34") | 1000 / 1000 |
2 | | 07'41" (+03'35") | 8 / 1008 |
3 | | 04'10" (+00'04") | 800 / 1808 |
4 | | 08'16" (+04'10") | 483 / 2291 |
5 | | 04'06" | 800 / 3091 |
6 | | 08'42" (+04'36") | 458 / 3550 |
7 | | 04'10" (+00'04") | 800 / 4350 |
8 | | 09'02" (+04'56") | 442 / 4793 |
9 | | 04'12" (+00'06") | 800 / 5593 |
10 | | 09'01" (+04'55") | 337 / 5930 |
晚上附近公園練習一下亞索800m間歇,有遇到朋友(淑苹)也來跑步,間歇四趟之後肚子痛衝回家練深蹲。
4月累積里程 : 214.66 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 08'24" | 00:08'24" |
2 | 05'12" | 00:13'36" |
3 | 05'11" | 00:18'47" |
4 | 06'10" | 00:24'57" |
5 | 07'08" | 00:32'05" |
5.9 | 05'57" | 00:37'38" |