david 2015/02/15 訓練日誌 | Marathon's World

david 新北市
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65.1 km | 05:00:19 | 13.0 km/h

日期: 2015-02-15 04:09 - 總爬升: 1113 m - 地點: 大屯山助航台 - 天氣: 晴 - 平均心率: 119 - 踏頻: 25 - 卡路里: 1757 Cal - 溫度: 12.1 ~ 21.9°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

49'31"

(49'31")

15.93

13119 / 13119

2

02:16'19"

(03:05'50")

8.09 (-7.84)

18369 / 31489

3

01:54'29"

(05:00'19")

16.98

32383 / 63872

新北市

david

阿尼又掛了～說推

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 65.07 km

台灣雲豹853鋼管車(含踏板+水壺架總重8.93Kg)

Bumblebee 上傳 | 9 years ago

田振旭, 張峰毓和其他 128 人說推

·

品衡(慢慢蛇) 墾丁是很溫暖的，厚外套均收起來了

2015-02-15 22:42 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	溫度(°C)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	15.9	18.6	30	-0.1 %
2	16.5	17.7	32	0.0 %
3	15.9	17.3	32	3.0 %
4	18.4	17.2	31	-0.7 %
5	20.1	17.1	40	-0.2 %
6	17.3	17.0	35	-0.1 %
7	17.3	17.1	33	-0.3 %
8	21.6	17.3	43	-0.1 %
9	21.4	17.4	44	1.0 %
10	17.6	17.3	30	2.2 %
11	18.8	17.2	34	-0.6 %
12	13.8	17.0	32	0.0 %
13	7.3	16.7	24	1.5 %
14	12.8	16.4	43	4.7 %
15	7.8	16.7	34	6.8 %
16	7.8	16.7	32	6.6 %
17	9.0	16.4	29	6.0 %
18	8.1	16.1	30	6.3 %
19	9.7	15.7	29	4.9 %
20	13.2	15.2	37	2.9 %
21	23.5	15.1	16	-3.3 %
22	9.1	14.2	39	6.5 %
23	6.2	13.7	31	8.6 %
24	5.9	13.3	28	8.7 %
25	7.3	12.9	33	5.8 %
26	7.9	12.3	30	6.0 %
27	7.9	12.3	30	5.9 %
28	10.8	12.3	36	3.6 %
29	14.1	12.4	32	4.0 %
30	4.8	12.3	31	11.6 %
31	4.7	12.7	32	10.4 %
32	3.4	13.2	17	5.6 %
33	15.1	13.3	-10.7 %
34	16.3	13.5	6	-10.4 %
35	19.8	13.6	11	-3.5 %
36	20.1	13.6	9	-2.9 %
37	25.5	13.7	-6.3 %
38	23.8	13.8	3	-5.9 %
39	23.7	13.7	-5.9 %
40	25.7	14.0	-8.7 %
41	24.2	14.3	-8.2 %
42	22.8	14.9	8	-5.6 %
43	13.7	15.4	27	3.8 %
44	25.9	16.1	16	-3.0 %
45	33.6	16.5	-5.1 %
46	30.0	16.9	-7.5 %
47	32.7	17.4	-4.8 %
48	31.9	17.8	-7.6 %
49	33.3	18.0	-7.1 %
50	26.7	18.1	23	-1.6 %
51	5.1	19.1	27	-0.6 %
52	17.2	19.5	25	1.0 %
53	19.4	19.7	27	5.0 %
54	18.7	19.9	34	-1.2 %
55	14.5	20.1	35	1.0 %
56	19.3	20.5	46	0.0 %
57	13.7	20.6	35	1.0 %
58	22.9	20.7	38	1.0 %
59	15.1	21.2	41	1.0 %
60	19.3	21.3	45	2.0 %
61	29.3	21.4	45	-1.0 %
62	22.9	21.1	49	2.0 %
63	17.9	21.6	29	-0.2 %
65.1	35.4	21.6	29	0.0 %

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