謝秉宏 2015/02/15 訓練日誌

謝秉宏台北市
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謝秉宏

6 H | 46.1 km | 07:48/km | 第56馬

2015臺北國際超級馬拉松嘉年華賽

官方成績
日期	2015-02-14
成績	46.09 km
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:48/km

日期: 2015-02-15 08:05 - 平均心率: 27 - 卡路里: 3153 Cal

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2015.02.15《第五十六馬：台北馬拉松嘉年華六小時》
時間：6h
距離：46.092km

好一陣子沒和汪汪一起跑了～這次一起奮鬥！不過今天不是冬天嗎...怎麼會熱成這樣...而且補給內容有點兩光...完全就是要自己帶私補的賽事啊..囧

賽前原本還印了55k的配速表出來，結果只有前20k達標，後面就跑跑走走的熱爆了....最後時間到跑完69圈，共46公里作收。

去年這場跑了42公里就提早離場去拿成績證明，後來看著場上其他還在努力著的跑著，忽然覺得自己沒有努力到最後一刻的印象還很清晰的在腦海裡。因此今天達低標42公里後即使時間不多了好像也不能再跑到原本預期的目標，但至少有努力到最後關頭！我不錯棒棒～哈～XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 172.68 km

MIZUNO Spacer AR4 - 紅累積 : 1024.0 km

XT 上傳 | 9 years ago

Pin-Hsuan Wu（品萱）, 史長志和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'05"	00:12'19"
3	06'00"	00:18'19"
4	06'11"	00:24'30"
5	06'08"	00:30'38"
6	06'10"	00:36'48"
7	06'09"	00:42'57"
8	06'05"	00:49'02"
9	09'15"	00:58'17"
10	06'00"	01:04'17"
11	05'57"	01:10'14"
12	06'13"	01:16'27"
13	06'03"	01:22'30"
14	06'12"	01:28'42"
15	06'06"	01:34'48"
16	06'22"	01:41'10"
17	06'11"	01:47'21"
18	06'20"	01:53'41"
19	06'37"	02:00'18"
20	06'31"	02:06'49"
21	06'45"	02:13'34"
22	06'35"	02:20'09"
23	07'09"	02:27'18"
24	07'39"	02:34'57"
25	07'35"	02:42'32"
26	07'18"	02:49'50"
27	07'33"	02:57'23"
28	08'41"	03:06'04"
29	08'22"	03:14'26"
30	08'27"	03:22'53"
31	09'05"	03:31'58"
32	08'34"	03:40'32"
33	07'55"	03:48'27"
34	08'01"	03:56'28"
35	09'00"	04:05'28"
36	08'15"	04:13'43"
37	08'15"	04:21'58"
38	08'50"	04:30'48"
39	08'59"	04:39'47"
40	09'56"	04:49'43"
41	10'02"	04:59'45"
42	11'39"	05:11'24"
43	07'35"	05:18'59"
44	08'51"	05:27'50"
45	07'55"	05:35'45"
46	08'03"	05:43'48"
47	08'00"	05:51'48"
47.2	07'49"	05:53'38"