pardai lin 2021/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

pardai lin 桃園
ID 416141

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9.2 km | 00:47:19 | 05:07/km

日期: 2021-04-08 05:56 - 平均心率: 160 - 卡路里: 594 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 88%

Pace: 05'01" / 05'06" / 04'57" / 05'00" / 05'38" / 05'08" / 05'16" / 05'04" / 05'08" / 04'18" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	143~173	65~79%
2:M馬拉松配速區	173~195	79~89%
3:T乳酸耐力區	195~202	89~92%
4:A無氧耐力區	202~214	92~97.5%
5:I最大耗氧區	214~220	97.5~100%
最大心率為220 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 210.62 km

NIKE AIR ZOOM PEGASUS 36 B 累積 : 8130.4 km

Strava 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	05'06"	00:10'07"
3	04'57"	00:15'04"
4	05'00"	00:20'04"
5	05'38"	00:25'42"
6	05'08"	00:30'50"
7	05'16"	00:36'06"
8	05'04"	00:41'10"
9	05'08"	00:46'18"
9.2	04'18"	00:47'19"

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